TBDC – Spesialis dermatologi, venereologi, dan estetik dr. Dia Febrina Sp. DVE membagikan sejumlah tips praktis agar kulit tetap lembap, sehat, dan cerah selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Mengingat perubahan pola makan, tidur, dan hidrasi selama puasa, kulit memerlukan perhatian ekstra agar tidak mudah kering, kusam, atau berjerawat. Berikut beberapa tips yang disarankan dr. Dia:
- Perbanyak Air Minum untuk Jaga Kelembapan Kulit Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kulit kering selama puasa. Selain dehidrasi, faktor lain seperti pola makan yang terbatas, penggunaan skincare yang kurang tepat, dan ruangan ber-AC turut memengaruhi kelembapan kulit. Untuk itu, dr. Dia menyarankan agar kita tetap menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan cara mengonsumsi air mineral secara teratur dengan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur. Ini akan membantu menjaga kelembapan kulit selama berpuasa.
- Konsumsi Makanan Kaya Kolagen Makanan yang kaya akan kolagen sangat baik untuk menjaga elastisitas kulit. Dr. Dia merekomendasikan mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan, yang dapat memberikan nutrisi penting bagi kulit. Selain itu, kaldu tulang, kulit ikan, dan ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden, yang mengandung kolagen tinggi, juga sangat bermanfaat. Kolagen membantu kulit tetap kencang dan terhidrasi. Daging sapi juga dapat dikonsumsi, tetapi disarankan dalam jumlah yang wajar untuk menghindari risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, putih telur, brokoli, dan bayam dapat membantu menjaga kesehatan kulit selama puasa.
- Kurangi Penggunaan Retinol dan Retinal Bahan aktif seperti retinol dan retinal dalam produk perawatan kulit sebaiknya dikurangi selama Ramadhan karena dapat membuat kulit semakin kering, terutama bagi mereka yang memiliki kulit kering. Sebagai alternatif, pilihlah produk yang mengandung hyaluronic acid, ceramide, niacinamide, vitamin C, dan lidah buaya. Bahan-bahan ini lebih lembut di kulit dan dapat membantu mempertahankan kelembapan alami kulit selama berpuasa. Hindari juga eksfoliasi berlebihan karena dapat menyebabkan kulit semakin kering.
- Atasi Jerawat dengan Mengurangi Konsumsi Makanan Manis dan Gorengan Meskipun makan manis dan gorengan saat berbuka puasa bisa menjadi kebiasaan, dr. Dia mengingatkan untuk membatasi konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti makanan manis dan gorengan, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Lonjakan ini memicu sekresi insulin berlebihan dan berpotensi memicu munculnya jerawat. Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti kentang goreng, sebaiknya dikurangi. Untuk mengatasi peradangan kulit dan jerawat, konsumsi omega-3 dari ikan, suplemen zinc untuk membantu penyembuhan luka dan jerawat, serta vitamin E yang melindungi kulit dari radikal bebas.
- Bijak Memilih Skincare Saat Belanja Online Ramadhan seringkali membuat banyak orang sibuk belanja kebutuhan, termasuk perawatan kulit. Dr. Dia menyarankan agar kita lebih bijak dalam memilih produk skincare, terutama saat berbelanja online. Pastikan untuk memeriksa kandungan produk dengan teliti dan membaca ulasan dari pengguna lain. Beberapa masalah kulit, seperti eksim dan psoriasis, sering muncul selama Ramadhan karena perubahan pola hidup. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga rutinitas perawatan kulit yang tepat agar kulit tetap sehat dan terlindungi selama bulan puasa.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, diharapkan kita dapat menjaga kesehatan kulit dan tetap tampil cerah, sehat, serta terhidrasi selama bulan Ramadhan. Tetap ingat untuk menjaga keseimbangan antara perawatan kulit yang tepat, hidrasi yang cukup, dan konsumsi makanan bergizi untuk hasil terbaik.
